Sophrologie  Relaxation  

Un temps pour soi...

LES DIFFÉRENTES MÉTHODES UTILISÉES

La Sophrologie :

Prendre conscience de son corps et de son schéma corporel, de ses sensations et perceptions, renforcer les structures positives pour agir objectivement en respectant ses limites et ses besoins. Une séance de sophrologie se pratique essentiellement oralement, c'est un ensemble de travail corporelles incluant respirations, détentes et visualisations ..

La sophrologie permets de travailler sur le présent, futur et passé...


Le Training Autogène de Schultz :

C’est un entraînement, en répétant des phrases mentalement, qui permet la réduction des tensions et du stress.

Il permet le contrôle de l’anxiété et aide à l’endormissement et au sommeil.


La Relaxation Progressive de Jacobson :

Apprentissage de la relaxation du corps  par des exercices de tension-détente.


La Visualisation :

Elle utilise la puissance des images mentales positives au service du mieux-être, de la santé et de l’épanouissement personnel dans l’objectif d’atteindre un but.



La Pensée Positive :

L’imagination est la force la plus puissante au monde. Chacune de nos pensées a une influence sur notre corps, alors positivons nos pensées et nos paroles, notre vie s’en trouvera changée.

SOPHROLOGIE et RELAXATION ÉVOLUTIVE


Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.


Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales.


Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.


Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.


Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.


Qu'est-ce-que la Relaxation Évolutive et Expressive ?

La Relaxation Évolutive et Expressive, clé de voûte de l'enseignement proposé par ISTHME? est une démarche originale de synthèse de différentes approches : relaxations statiques et dynamiques, visualisations, états méditatifs, travail corporel et énergétique, somato-relaxations, expression de soi.

Ce n'est pas une "nouvelle technique", mais une nouvelle façon de les vivre et les faire vivre, une utilisation sans parti-pris : chaque méthode et approche est étudiée, en référence aux autres et dans sa spécificité comme outil de bien être et de développement personnel utilisable selon les circonstances et les personnes.

Il s'agit d'être capable de créer des séances sur-mesure “à la carte” et non de répéter des “menus types”.


Chaque personne étant unique, chaque séance sera unique, tout en favorisant l'acquisition d'une vision globale.

La Relaxation Évolutive insiste sur l'ancrage, c'est à dire l'enracinement (être dans son corps !).


Elle prend en compte et agit aussi à tous les niveaux de l'Être.


Elle développe une recherche sur l'utilisation de la musique et privilégie une approche poétique et métaphorique (langage de l'hémisphère droit du cerveau et de l'inconscient).


Valorisant ainsi la créativité, elle considère la personne comme un explorateur auquel elle offre des repères, des bagages et des instruments adaptés à ses besoins personnels, à son parcours et à sa demande.


Elle est Évolutive pour trois raisons :


  • Ce n'est pas une méthode figée, mais un «savoir-faire» qui sait évoluer pour s'adapter à tous ...
  • Elle évolue en s'enrichissant des nouvelles pratiques psychocorporelles …et de vos richesses et acquis personnels ...
  • Elle a comme objectif de vous permettre à vous de retrouver, d'assouplir les limites qui vous gênent, de remobiliser les ressources et potentialités intérieures, et donc de laisser se continuer paisiblement l'évolution de vie de chacun.


Elle est expressive : dans le sens où elle favorise l'expression spontanée

(verbale, corporelle, créative, émotionnelle, artistique....)


En résumé : La Relaxation Évolutive et Expressive propose à chacun de découvrir, expérimenter et développer les outils de sa propre détente ainsi que de mobiliser ses ressources et potentialités.


Elle favorise l'autonomie, la liberté, l'adaptabilité, la créativité l'évolution et l'expression de la personne.